朝ごはんのとり方v.01 ＜目的＞ 健康的に体重を減らすために朝ごはんを食べる。 ＜定義＞ お昼に食べすぎない、間食が多くならないように、お通じがほぼ毎日出るように朝食を食べることとする。 ＜注意事項＞ ・朝食を食べる習慣がないので、忙しい朝でも準…

土曜日の過ごし方（家事編v.01） ＜目的＞ 1週間に1一度やったほうがいい家事を行う。 ＜定義＞ 土曜日でなくとも、日曜日あるいは祝日、平日の時間がとれた時でも、下記に定める家事が終われば目的が達成されたとする。 ＜注意事項＞ ・家事がルーティン化…