朝ごはんのとり方v.01

朝ごはんのとり方v.01

＜目的＞

健康的に体重を減らすために朝ごはんを食べる。

＜定義＞

お昼に食べすぎない、間食が多くならないように、お通じがほぼ毎日出るように朝食を食べることとする。

＜注意事項＞

・朝食を食べる習慣がないので、忙しい朝でも準備して継続できるようにする。

＜朝ごはんメニュー＞

①玄米

→栄養が白米よりは多い。白米よりは噛む回数が増えるため。水で体積が結構増える？ため。

②野菜のなにか。

→検討中。